Phòng tránh bệnh lý trào ngược dạ dày theo lịch sinh hoạt dạ dày


Nếu như bạn thường ăn uống theo lịch cố định là 3 bữa sáng, trưa, tối. Thì chắc chắn, dạ dày cũng sẽ có lịch làm việc để tiêu thụ nguồn thức ăn bạn dung nạp vào. Nếu như bạn nắm bắt được lịch sinh hoạt của dạ dày. Bạn sẽ không bao giờ mắc phải bất cứ bệnh lý nào về dạ dày.

Thầy thuốc đông y thường nói, chăm sóc dạ dày hiệu quả là cách bạn phải dùng 7 phần để nuôi dưỡng, và 3 phần điều trị. Điều này hoàn toàn có căn cứ, nếu bạn để cho dạ dày tuân thủ theo đúng lịch trình. Đây cũng là một trong số mẹo chữa trào ngược dạ dày hiệu quả nữa đấy.

7h sáng – Thời điểm tập thể dục, uống nước ấm

Cơ thể chúng ta luôn cần phải có đủ nước để duy trì sự sống. Sau một giấc ngủ dài, việc đầu tiên bạn nên làm vào buổi sáng đó là làm ấm bụng bằng 1 cốc nước ấm. Nước ấm sẽ làm cho cơ thể được ấm lên, thức tỉnh mọi giác quan, nội tạng.

Việc uống nước ấm vào buổi sáng cũng có tác dụng phòng tránh nhiễm lạnh. Đặc biệt là vào mùa lạnh. Hãy uống 1 cốc nước ấm, tập thể dục buổi sáng để tăng cường sức khỏe của chính bản thân mình nhé!

7h30 – 8h: Ăn sáng

Việc nhịn ăn sáng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, không có sức sống. Đặc biệt, những người thường nhịn ăn sáng có thể mắc các bệnh lý về gan, mật và dạ dày cao hơn.

Một bữa sáng tốt, đảm bảo dinh dưỡng sẽ bao gồm thịt, sữa, ngũ cốc, đậu, rau xanh, kèm theo một chút hoa quả. Bạn không nên ăn những thực phẩm gây kích thích dạ dày, cay nóng vào buổi sáng để không làm tổn thương tới niêm mạc dạ dày.

Xem thêm: Đáp án câu hỏi trào ngược thực quản uống thuốc gì để điều trị bệnh dứt điểm

9h30 – 10h: Vận động đi lại nhẹ nhàng

Đây là cách giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường sự trao đổi chất, giữ cho tinh thần được thư giãn. Lúc này, bạn cũng có thể ăn thêm chút trái cây, uống chút nước canh.

phòng tránh bệnh lý trào ngược dạ dày
phòng tránh bệnh lý trào ngược dạ dày

11h30 – 12h: Uống canh, bổ sung protein

Bữa trưa, bạn cần bổ sung nhóm thực phẩm giàu đạm như cá, thịt, đậu nành… thêm chút rau xanh. Bạn nên uống canh trước khi ăn, không nên ăn nhiều đồ khô cứng làm cho dạ dày khó tiêu, bị đè nén.

Uống canh trước khi ăn sẽ giúp dạ dày được hoạt động 1 cách trơn tru. Sẵn sàng tiêu hoá thức ăn được chuyển xuống. Từ đó, hệ tiêu hoá sẽ được cân bằng, dịch axit được tiết ra ổn định.

Tuyệt đối không nên ăn cơm chan canh. Đây là thói quen khiến cho thức ăn không được nhai kỹ ở miệng đã chuyển xuống dạ dày. Khiến cho dạ dày phải hoạt động nặng nề hơn.

13h – Nghỉ ngơi

Đây là thời điểm thích hợp để bạn nghỉ ngơi và thư giãn. Hãy dành khoảng 30 phút để ngủ. Không nên nằm ngủ ở trên bàn, hoặc cúi gập người về phía trước. Hành động này có thể gây hại cho dạ dày, tác động đến quá trình tiêu hoá.

15h – Nạp thêm nặng lượng

Tuỳ thuộc vào lượng thức ăn bạn đã nạp vào buổi trưa. 15h là khoảng thời gian bạn nên ăn thêm một chút đồ ăn nhẹ. Để bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động. Nhưng nếu như buổi trưa bạn dụng nạp nhiều thực phẩm chứa chất béo, thì bạn không nên ăn gì vào buổi chiều. Bởi chất béo là thứ đồ ăn cần phải có thời gian tiêu hoá lâu hơn. Việc ăn thêm sẽ khiến cho dạ dày bị căng tức, gia tăng áp lực.

19h – Ăn tối, đi lại nhẹ nhàng

Bạn nên ăn vào thời gian này, sau đó khoảng 3-4 tiếng mới đi ngủ. Sau khi ăn xong, bạn nên đi lại nhẹ nhàng để thức ăn có thể tiêu hao tốt hơn.

Không nên nằm ngay sau khi ăn, giữ người ở tư thế thẳng để thức ăn xuống dạ dày nhanh hơn. Mà không xuất hiện tình trạng trào ngược dạ dày.

Xem thêm: Bé 10 tháng tuổi bị đột tử do mẹ cho bú bình

Với việc tuân thủ đúng theo lịch sinh hoạt của dạ dày. Bạn sẽ biết cách hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể mình một cách khoa học mà không gây ảnh hưởng tới dạ dày. Nhờ đó, các bệnh lý về dạ dày, hoặc là hội chứng trào ngược dạ dày sẽ không bao giờ tìm đến bạn.

Phòng tránh bệnh lý trào ngược dạ dày theo lịch sinh hoạt dạ dày
Xếp hạng bài viết

Tags

Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng mà có những phác đồ hỗ trợ điều trị khác nhau. chính vì vậy bạn đọc cần liên hệ trực tiếp với người có chuyên môn để được tư vấn cũng như hỗ trợ điều trị một cách tốt nhất

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Bài viết liên quan